&lt;h2&gt;如何應對被歧視？&amp;nbsp;&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;div&gt;歧視，即爲對不同類別的人或事物的不公正或偏見的對待，尤其是基於種族、年齡或性別的原因。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3&gt;如何處理歧視？&lt;/h3&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;找到應對歧視的健康方法對您的身體健康和心理健康都很重要。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;專注於你的優勢。專注於您的核心價值觀、信念和感知優勢可以激勵人們取得成功，&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;甚至可以緩衝偏見的負面影響。克服困難還可以使人們更有韌性，更好地應對未來的挑戰。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;尋求支持系統。歧視的一個問題是人們可以內化他人的消極信念，即使他們是假的。你可能會開始相信自己不夠好。但是家人和朋友可以提醒你自己的價值，並幫助你重新構建那些錯誤的信念。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;家人和朋友也可以幫助抵消微歧視和其他日常歧視示例可能造成的損失&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;如果您覺得自己是住房等領域歧視的受害者，您的家人和朋友也可以提供幫助，&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;就業或教育。通常，人們不會向機構或主管報告此類經歷。缺乏報導的一個原因是人們經常懷疑自己：我真的受到了歧視，還是我過於敏感？&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;如果我推動這個問題，&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3&gt;如何去面對歧視？&lt;/h3&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;參與其中。支持不一定來自您家人或朋友圈中的人。您可以在本地或在線參與志趣相投的團體和組織。知道還有其他人有過與您類似的經歷會有所幫助。與這些人建立聯繫可能會幫助您弄清楚如何以您沒有想到的方式處理情況並應對歧視經歷。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;幫助自己清晰地思考。成為歧視的對象會激起很多強烈的情緒，包括憤怒、悲傷和尷尬。這樣的經歷也常常引發生理反應。它們可以增加您的血壓、心率和體溫。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;在做出反應之前，試著檢查一下你的身體。放慢呼吸或使用其他放鬆練習來平息身體的壓力反應。然後你就能更清楚地思考你想如何回應。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;不要住。當你經歷過歧視時，很難擺脫它。人們經常陷入歧視事件，部分原因是他們不確定如何處理這些經歷。你可能想大聲說出來或抱怨，但你不知道該怎麼做，或者害怕遭到強烈反對。所以相反，你最終會反复思考，或者一遍又一遍地思考你應該做什麼。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;但沉思會使事情變得更糟。研究人員發現，雖然創傷經歷是焦慮和抑鬱的一個重要原因，但那些反复思考或沉迷於這些負面想法和經歷的人報告的壓力和焦慮更大。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;在更平靜的時刻，討論一下您將來如何應對類似經歷可能會有所幫助。試著想出一個計劃，看看你會如何回應，或者下次你可以做些什麼不同的事情。一旦你確定瞭如何回應，試著把事件拋在腦後，繼續你的一天。&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div&gt;尋求專業幫助。歧視很難處理，而且通常與抑鬱症的症狀有關。心理學家是幫助人們管理壓力和抑鬱症狀的專家，可以幫助您找到健康的應對方式。您可以聯繫 PULSE 診所找到您所在地區的心理學家。&lt;/div&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;