&lt;p&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;font-size: 14px; color: #999999;&quot;&gt;Escrito por Dr.Deyn el 28 de junio 2016, revisado y actualizado el 16 de julio 2022&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h1&gt;&lt;strong&gt;Tratamiento y terapia para la depresi&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h1&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;&amp;iquest;Qu&amp;eacute; es la depresi&amp;oacute;n?&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Es perfectamente normal sentir tristeza o soledad ocasionalmente, son respuestas saludables a las dificultades de la vida. Sin embargo, a veces, los sentimientos de desesperanza y desesperaci&amp;oacute;n pueden volverse abrumadores.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Tales sentimientos pueden interrumpir seriamente la capacidad de una persona para funcionar con normalidad y durar largos per&amp;iacute;odos de tiempo (por ejemplo, semanas o meses).&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;En tales casos, estos s&amp;iacute;ntomas pueden indicar una depresi&amp;oacute;n cl&amp;iacute;nica.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;10 s&amp;iacute;ntomas de la depresi&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Sentimientos de impotencia y desesperanza.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Una perspectiva sombr&amp;iacute;a: nada mejorar&amp;aacute; y no hay nada que puedas hacer para mejorar tu situaci&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;2&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; P&amp;eacute;rdida de inter&amp;eacute;s en las actividades diarias.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Ya no te interes en tus hobbies, actividades sociales o el sexo. Has perdido la capacidad de sentir alegr&amp;iacute;a y placer.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;3&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Cambios en el apetito o el peso.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;P&amp;eacute;rdida o aumento de peso significativo: un cambio de m&amp;aacute;s del 5% del peso corporal en un mes.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;4&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Cambios en el sue&amp;ntilde;o.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Insomnio o, especialmente, despertar en las primeras horas de la ma&amp;ntilde;ana, o dormir en exceso.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;5&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Ira o irritabilidad.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Sensaci&amp;oacute;n de agitaci&amp;oacute;n, inquietud o incluso violencia. Tu nivel de tolerancia es bajo, tu temperamento es corto y todo y todos te sacan de quicio.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;6&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; P&amp;eacute;rdida de energ&amp;iacute;a.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;Sensaci&amp;oacute;n de fatiga, lentitud y agotamiento f&amp;iacute;sico. Todo tu cuerpo puede sentirse pesado y hasta las tareas peque&amp;ntilde;as son agotadoras o llevan m&amp;aacute;s tiempo de lo normal.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;7&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Autoaborrecimiento.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Fuertes sentimientos de inutilidad o culpa. Te criticas duramente por lo que percibes como defectos y errores.&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;8&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Comportamiento altamente impruedente.&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Te involucras en comportamientos de evasi&amp;oacute;n, como abuso de sustancias, juego compulsivo, conducci&amp;oacute;n imprudente o deportes peligrosos.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;9&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Problemas de concentraci&amp;oacute;n.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ol start=&quot;10&quot;&gt;
&lt;li&gt;&lt;strong&gt; Dolores y molestias inexplicables.&lt;/strong&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;&amp;nbsp;Aumento de quejas f&amp;iacute;sicas como dolores de cabeza, dolor de espalda, m&amp;uacute;sculos doloridos y dolor de est&amp;oacute;mago.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Los s&amp;iacute;ntomas de la depresi&amp;oacute;n difieren de persona a persona y var&amp;iacute;an seg&amp;uacute;n la edad, el g&amp;eacute;nero y el entorno. Sin embargo, suelen existir un n&amp;uacute;mero de s&amp;iacute;ntomas comunes.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Si sientes que muchos de los elementos de la esta lista de s&amp;iacute;ntomas de la depresi&amp;oacute;n se aplican a ti, esto puede indicar que est&amp;aacute;s sufriendo de depresi&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;Tratamiento de la Depresi&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Decidir c&amp;oacute;mo tratar la depresi&amp;oacute;n depende de su causa; entender la causa subyacente de tu depresi&amp;oacute;n puede ayudarte a superar el problema.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;La depresi&amp;oacute;n causada por circunstancias personales puede tratarse mejor cambiando esas circunstancias.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Por ejemplo, si tu depresi&amp;oacute;n se debe a un ambiente de trabajo t&amp;oacute;xico, buscar un nuevo lugar de trabajo o carrera puede ser el mejor tratamiento. La depresi&amp;oacute;n causada por la soledad puede aliviarse saliendo a eventos sociales y conociendo a nuevas personas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Sin embargo, experimentar la depresi&amp;oacute;n puede hacerte sentir impotente para tomar dicha acci&amp;oacute;n. Mientras tanto, existen algunos pasos o medidas que puedes tomar para aliviar algunos s&amp;iacute;ntomas.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

&lt;h2&gt;&lt;strong&gt;Medidas que puedes tomar&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Realiza ejercicio regularmente&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Incluso actividades simples como dar un breve paseo pueden ayudar. Comenzando con peque&amp;ntilde;as acciones y aumentando gradualmente, puedes mejorar tus s&amp;iacute;ntomas de depresi&amp;oacute;n.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Con&amp;eacute;ctate con otras personas&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;El aislamiento alimenta la depresi&amp;oacute;n, as&amp;iacute; que busca amigos y seres queridos, incluso si sientes que quieres estar solo o no quieres ser una carga para otros. El simple acto de hablar cara a cara con alguien sobre c&amp;oacute;mo te sientes puede ser de gran ayuda. La persona con la que hables no tiene que ser capaz de solucionar tus problemas. Solo necesita ser alguien que te escuche atentamente sin distracciones ni juicios.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Come una dieta saludable&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Reduce tu consumo de alimentos que puedan afectar negativamente tu estado de &amp;aacute;nimo, como la cafe&amp;iacute;na, el alcohol, las grasas trans, el az&amp;uacute;car y los carbohidratos refinados. Y aumenta la ingesta de nutrientes que mejoran el estado de &amp;aacute;nimo, como los &amp;aacute;cidos grasos Omega-3.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;Adopta un enfoque integral para la depresi&amp;oacute;n&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Cuando piensas en tratar la depresi&amp;oacute;n, probablemente primero pienses en antidepresivos y terapia de conversaci&amp;oacute;n. Tomar un enfoque equilibrado que incorpore mente, cuerpo y alma ayuda.&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Sin embargo, la depresi&amp;oacute;n cl&amp;iacute;nica es dif&amp;iacute;cil de curar por uno mismo.&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;&lt;strong&gt;Recomendamos que busques ayuda de profesionales cl&amp;iacute;nicos.&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;table style=&quot;height: 420px;&quot;&gt;
&lt;tbody&gt;
&lt;tr style=&quot;height: 62px;&quot;&gt;
&lt;td style=&quot;height: 62px;&quot;&gt;
&lt;h2&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Programa de Consejer&amp;iacute;a y Terapia PULSE&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;/td&gt;
&lt;/tr&gt;
&lt;tr style=&quot;height: 358px;&quot;&gt;
&lt;td style=&quot;height: 358px;&quot;&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Duraci&amp;oacute;n del Programa&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;font-weight: 400;&quot; aria-level=&quot;1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Cada sesi&amp;oacute;n tiene una duraci&amp;oacute;n promedio de 1 hora.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;font-weight: 400;&quot; aria-level=&quot;1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;El programa suele completarse en 6 semanas.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Personalizado y Sencillo&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;font-weight: 400;&quot; aria-level=&quot;1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Aunque no podemos cambiar tu situaci&amp;oacute;n de vida, podemos ayudarte a sentirte mejor, m&amp;aacute;s seguro y con m&amp;aacute;s control. Trabajamos hacia tus objetivos y te explicamos m&amp;aacute;s sobre el programa a medida que avanza, para que sepas que te espera en cada sesi&amp;oacute;n.&amp;nbsp;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;Confidencial&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;font-weight: 400;&quot; aria-level=&quot;1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Nuestras conversaciones son privadas y confidenciales. No hay registros m&amp;eacute;dicos.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;En L&amp;iacute;nea / Cara a Cara&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;font-weight: 400;&quot; aria-level=&quot;1&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;Las consultas iniciales son en l&amp;iacute;nea y por tel&amp;eacute;fono. Las sesiones de terapia se llevan a cabo en persona, cara a cara en nuestra oficina, para obtener los mejores resultados.&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;/td&gt;
&lt;/tr&gt;
&lt;/tbody&gt;
&lt;/table&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;

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