&lt;h3&gt;&lt;strong&gt;၁။သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ!&lt;/strong&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;ထို နူးညံ့သိမ်မွေ့လှသောနေရာကို ရေနွေးနွေးဖြင့် စနစ်တကျနှင့် နေ့စဉ်ဆေးကြောရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဆပ်ပြာကိုတော့ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း လိင်အင်္ဂါဆေးကြောရန်အတွက်ဟူ၍ တံဆိပ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်တိုင် ယားယံခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို မဖြစ်စမဖြစ်စေရန် ရနံ့ဆပ်ပြာ၊ ချေးချွတ်ဆေးနှင့် &amp;zwnj;ချူဆေးတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ရမည်။ ဓာတ်မတည့်မှုများမဖြစ်စေသော ဆပ်ပြာများကို သင့်လိင်အင်္ဂါ၏ ပြင်ပအစိတ်အပိုင်းကို ဆေးကြောရန် အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း ရောဂါပိုးဖြစ်စေသော pH အဆင့်ကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အတွက် အတွင်းပိုင်းကို မဆေးကြောရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေဆေးပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသုံးတဲ့အခါ လိင်အင်္ဂါအရှေ့နဲ့ နောက်ဘက်ကို အမြဲသုတ်ပေးပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span class=&quot;Y2IQFc&quot; lang=&quot;my&quot;&gt;၂။သက်တောင့်သက်သာရှိသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;ဖက်ရှင်ထက် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။ သင်၏ လိင်အင်္ဂါများအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိရန်အတွက် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်နှင့် ခြောက်သွေ့နေစေရန် လုံလောက်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသည့်ဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပါ ။ အစိုဓာတ်က ပိုးမွှားတွေ အပါအဝင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြီးထွားမှုကို အားပေးပါတယ်။ တင်းကြပ်သောအဝတ်အစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်အတွင်းခံဘောင်းဘီကို နေ့စဉ်လဲပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;၃။လိင်ဆက်ဆံသောအခါ သန့်ရှင်းပြီး အကာအကွယ်သုံးခြင်း ကျင့်သုံးပါ&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ အိပ်ယာထဲတွင် ပျော်စရာညတစ်ညကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် သင်အသုံးပြုမယ့် ကွန်ဒုံးနဲ့ ချောဆီတွေရဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို သေချာစစ်ဆေးပါ။ ဆိုးဆေးများ၊ ဆီများ၊ တာရှည်ခံဆေးများ၊ ရေနံထွက်ပစ္စည်းများ၊ အနံ့အရသာ၊ ရနံ့တုများနှင့် သဘာဝမဟုတ်သောဆီများကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသည်တို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤဓာတုပစ္စည်းများသည် သင့် pH မျှတမှုကို နှောက်ယှက်ပြီး မိန်းမကိုယ် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကွန်ဒုံးအများစုတွင် သုတ်ပိုးသတ်ဆေးများ ပါ၀င်ပြီး သင့်မိန်းမကိုယ်အတွင်းရှိ ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည့် သောကြောင့် ရှောင်ရှားရန်လိုပါသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာ စအိုမှ မိန်းမအင်္ဂါသို့ပြောင်းလဲ ဆက်ဆံမှ စအိုကနေ ဘက်တီးရီးယားတွေကို မိန်းမကိုယ်ဆီ ပို့ဆောင်နိုင်ပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် ဘက်တီးရီးယားတွေကို သယ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရာတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများဝင်ရောက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် သီးခြားကွန်ဒုံးအသစ်ကို အမြဲအသုံးပြုပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;ကာမဂုဏ် လှုပ်ရှားမှုပြီးရင် ဆီးသွားအောင် ကျင့်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် သင့်အတွင်း၌ရှိသော ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောဖို့ မမေ့သင့်ပါ။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span class=&quot;Y2IQFc&quot; lang=&quot;my&quot;&gt;၄။တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်လိင်အင်္ဂါကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန်မှာ သင့်အဓိကတာဝန်ဖြစ်သည်။ အချို့သော အကြံပြုချက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်-&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul style=&quot;list-style-type: disc;&quot;&gt;
&lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;Y2IQFc&quot; lang=&quot;my&quot; style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေပါက ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံ ကြီးထွားမှုကို ရှောင်ရှားရန် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;Y2IQFc&quot; lang=&quot;my&quot; style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;သင့်ရာသီလာမည့်ရက်များတွင် သင်၏ အမျိုးသမီးလစဉ််သုံးဂွမ်းတံ နှင့် ဂွမ်းကပ် ကို တစ်နေ့ ၄-၅ ကြိမ်ပြောင်းရန်လိုအပ်သည်&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;မလိုလားအပ်သောတုံ့ပြန်မှုများကိုကာကွယ်ရန် အနံ့ပါသော ဂွမ်းချောင်း နှင့် ဂွမ်းကပ်များအသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပ&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&lt;span class=&quot;Y2IQFc&quot; lang=&quot;my&quot; style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ဒိန်ချဉ်နှင့် အခြားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ် ထုတ်ကုန်များ စားသုံးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေပြီး ပိုးမွှားကူးစက်မှု အပါအဝင် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးသည့်အပြင် သင်၏ pH ပမာဏကိုလည်း ထိန်းသိမ်းပေးသည်။&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h3&gt;၅။မိန်းမကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားပါ။&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;အင်္ဂါဇာတ်မွှေးကို ရိတ်ရန်၊ မရိတ်ရန်မှာ သင်၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းသည် ယားယံခြင်း၊ နီခြင်းနှင့် ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမွှေးကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမွှေးရိတ်ခြင်းမှ ဒဏ်ရာများနှင့် အချို့သောဒဏ်ရာများကြောင့် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်းမှ အနံ့အသက်ဆိုးများ ထွက်လာတတ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ဆီးစပ်အမွှေးအမျှင်များသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ဘက်တီးရီးယားများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း ပွတ်တိုက်မှုမှ အရေပြား၏ အကာအကွယ်အကာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ အချို့သောအမျိုးသမီးများသည် အမွှေးရိတ်ခြင်း၊ ကပ်ခွာသုံး၍အမွှေးနှုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်သုံး၍ရိတ်ခြင်းတို့ဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဆီးစပ်ဆံပင်ကို သန့်စင်ရန် ပြုလုပ်ကြသည်။ တခြားသူတွေက ကတ်ကြေးနဲ့ ညှပ်ရတာကို ပိုကြိုက်တယ်။ ဘယ်ဟာကို ကြိုက်လဲ၊ ရွေးချယ်မှုကတော့ သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: justify;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;

အမျိုးသမီးများအတွက် ကျန်းမာစေသော သန့်ရှင်းရေး အလေ့အကျင့်ငါးခု