&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h4&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၅။ စဉ်းစားရန် သင့်ကိုယ်သင် အနားပေးပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;လူအတော်များများသည် ယခင်ကထက် အားလပ်ချိန်များ ပိုမိုရရှိလာကြသည်။ Instagram မှတဆင့် ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် သတင်းဖတ်ခြင်းကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေမည့် မလိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖြည့်စွက်ရန် လွယ်ကူသည်။ ယခုအချိန်သည် နှေးကွေးခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အိပ်မက်မက်ခြင်းအတွက် အချိန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ၎င်းတို့က ရှင်းပြပြီး ထိုအိမ်မက်များသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ မရနိုင်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ချိတ်ဆက်ပုံဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ၊ ဤအမြင်များကို မျှဝေခြင်းသည် မမျှော်လင့်ထားသော ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ အနက်ရှိုင်းဆုံး၊ လျှို့ဝှက်ချက်အရှိဆုံး စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေနဲ့ ဆန္ဒတွေကို မျှဝေတာဟာ မင်းကိုယ်ထိလက်ရောက်မရှိရင်တောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလွန်ကောင်းတဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလုပ်ရပ်တစ်ခုပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h4&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၆။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အနားယူပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;အိပ်ချိန်က အရင်ကထက် ပိုအချိန်ဖြုန်းနေရင်တောင်မှ အခုအချိန်မှာ သင်သဘောပေါက်နိုင်တာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အား သန်မာစေရန်၊ သင့်စိတ်ကို ထက်မြက်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင် အထီးကျန်နေသည့်အချိန်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အကောင်းဆုံးပုံစံဖြင့် ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ &quot;ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးလေလေ အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်လေလေ&quot; ဟု Lourdes Dolores Follins ကဆိုသည်။ &quot;ဒါဆို ဖြစ်နိုင်ရင် များများအိပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ အိပ်ဖို့ စောလွန်းတယ်လို့ မင်းယုံကြည်နေရင်တောင်&quot;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h4&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;၇။ အိပ်မွေ့ချခြင်းကဲ့သို့ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h4&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;ဆယ်နှစ်ကြာ ကျွမ်းကျင်မှုရှိသော လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စိတ်ညှိပညာရှင် Joanne Davies ၏ အဆိုအရ အိပ်မွေ့ချခြင်းသည် &quot;အလွန်လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားလပ်ရက်ကို ဖြတ်သန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင် အခြေတည်နေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။&quot; ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်စိတ်တွင် ယုံကြည်ချက်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Davies ၏ နည်းစနစ်သည် အနုပညာနှင့် ဖျော်ဖြေရေးတွင် သင်တွေ့မြင်ရမည့်အရာများထက် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ပိုတူပြီး &quot;ကျွန်ုပ်တို့အား နေ့စဉ် ကြိတ်မှိတ်ခံရင်း သက်သာရာရစေမည့် ပိုမိုပျော်ရွှင်သော နေရာများကို မြင်ယောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။&quot;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး - ငါတို့ မင်းနဲ့အတူ အမြဲရှိနေမှာပါ!!&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ဒါက ထူးဆန်းတဲ့ စတုတ္ထတံတိုင်းကို ချိုးဖောက်နေတာလို့ နားလည်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်တွေဟာ ထူးဆန်းပြီး ထူးဆန်းတဲ့ ပြဿနာတွေက ထူးထူးခြားခြား အဖြေတွေ လိုအပ်တယ်။ မေးခွန်းများမေးရန်၊ စိုးရိမ်မှုများကိုဖော်ပြရန် သို့မဟုတ် ကော်ပီတည်းဖြတ်ခြင်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အီးမေးလ် သို့မဟုတ် Instagram မှတစ်ဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ထံ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသော ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်/သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်များကို ကမ်းလှမ်းရခြင်းသည် ဂုဏ်ယူစရာဖြစ်ပါသည်။ ဒီကပ်ဆိုးကြီးက မင်းနဲ့ ငါတို့ရဲ့ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်တောက်မှာ မဟုတ်ဘူး။ စိတ်ပညာရှင် Monica Johnson ၏အဆိုအရ &quot;ဒစ်ဂျစ်တယ်ခေတ်တွင်၊ ခပ်ခွာခွာနေခြင်းနှင့် ကွာရင်တင်း သည် လုံးဝအထီးကျန်ခြင်းကို မဆိုလိုပါ... လူမှုရင်းနှီးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ နီးစပ်မှုမလိုအပ်ပါ။&quot;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။ LGBTQ+ နှင့် လိင်ကွဲနှစ်သက်သောပုဂ္ဂိုလ်နှစ်ဦးစလုံးသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတာဝန်ရှိရမည်။ လူတိုင်းအတွက် အန္တရာယ်တွေ ရှိတယ်။ သတိထားပါ၊ စမ်းသပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;LGBTQ+ အခေါ်အဝေါ်များစာရင်း&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Asexual(လိင်စိတ်မရှိခြင်း) -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;&amp;nbsp;လိင်စိတ်မရှိသူများသည် အခြားသူများနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်မှု သို့မဟုတ် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မခံစားရပါ။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;FtM / F2M နှင့် MtF / M2F -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt; အမျိုးသမီးမှ အမျိုးသားသို့ လိင်ပြောင်းသူ သို့မဟုတ် လိင်ပြောင်းထားသူနှင့် အမျိုးသားမှ အမျိုးသမီး လိင်ပြောင်းသူ သို့မဟုတ် လိင်ပြောင်းသူအတွက် အသုံးများသော လက်အတိုကောက်။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Gender Fluid(လိင်စိတ်အရော) -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt; ကျားမ-အရည်ချင်း တစ်ဦးချင်းသည် ကျား-မ နှစ်မျိုးလုံးဖြင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကျားမ ခွဲခြားသတ်မှတ်မှုသည် အပြောင်းအလဲနှင့် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သူတို့သည် တစ်နေ့တွင် မိန်းမဆန်သည်၊ နောက်နေ့တွင် ယောက်ျားပီသသော၊ သို့မဟုတ် နှစ်ခု၏ ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေနိုင်သည်။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Gender Non-Conforming(လိင်မသတ်မှတ်ထားခြင်း) -&lt;/strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;သတ်မှတ်ထားသော ကျားမတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရိုးရာနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ယူဆချက်များနှင့် မကိုက်ညီသူ။ ယောက်ျားလား မိန်းမလား မခွဲခြားတတ်ဘူး။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Intersex(လိင်အရော) -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt; အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး၏ လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များနှင့် မကိုက်ညီသော မျိုးပွားမှု သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခန္ဓာဗေဒဖြင့် မွေးဖွားလာပါက တစ်ဦးချင်း လိင်ဆက်ဆံခြင်း ဖြစ်သည်။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;LGBTQIA+ -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt; လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လူနည်းစုအများအပြားကို ရည်ညွှန်းရာတွင် အသုံးပြုသည့် အတိုကောက်။ ၎င်းသည် &quot;လိင်တူချစ်သူ၊ လိင်တူချစ်သူ၊ bisexual၊ လိင်ပြောင်း၊ queer၊ မေးခွန်းထုတ်ခြင်း၊ လိင်တူဆက်ဆံခြင်းနှင့် လိင်တူဆက်ဆံခြင်း&quot; ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ + သင်္ကေတသည် လိင်စိတ်တိမ်းညွတ်မှုနှင့် ကျားမခွဲခြားမှုဆိုင်ရာ ကျယ်ပြန့်စွာတည်ရှိမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Pansexual(ကျားမမခွဲခြားပဲစုံမက်ခြင်း) -&lt;/strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;pansexual လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ ကျား၊ မ၊ လိင်၊ သို့မဟုတ် မည်သူမည်ဝါပင်ဖြစ်ပါစေ အခြားသူများကို လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆွဲဆောင်သည်။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Two-spirit(ကျား/မ စိတ်နှစ်ခွဖြစ်ခြင်း) -&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt;အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး အသွင်အပြင်များ သို့မဟုတ် အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား ကျားမရေးရာ အခန်းကဏ္ဍ နှစ်ခုစလုံးကို လုပ်ဆောင်သူဟု ခွဲခြားသတ်မှတ်သည့် ဌာနေတိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ အသုံးပြုသည့် စကားစုတစ်ခု။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Ze/Hir -&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400;&quot;&gt; ကျားမ ဘက်မလိုက်သော အစားထိုးနာမ်စားများ။ ၎င်းတို့ကို &quot;zee&quot; နှင့် &quot;hers&quot; ဟု အသံထွက်ပြီး &quot;he&quot;/&quot;she&quot; နှင့် &quot;his&quot;/&quot;hers&quot; တို့ကို အစားထိုးပါသည်။ ကျားမ လိုက်လျောညီထွေ မရှိသော သူများသည် ဤနာမ်စားများကို နှစ်သက်နိုင်သော်လည်း အခြားသူများ မပြုလုပ်နိုင်ပါ။&lt;/span&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h3&gt;&lt;span style=&quot;color: #ff99cc;&quot;&gt;&lt;strong&gt;နိဂုံး&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ ထပ်မံကြုံတွေ့ရနိုင်သည့် LGBTQIA+ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် တစ်ကိုယ်ရေနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပြီး ဤကိုယ်ပိုင်စောင့်ရှောက်မှုအကြံပြုချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ခွန်အားဖြင့် လမ်းညွှန်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ဂုဏ်တင်ခြင်းနှင့် ပြည့်စုံမျှတသော ဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးခြင်းအကြောင်း သတိရပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;font-weight: 400; color: #99ccff;&quot;&gt;သင့်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်၍ မေးမြန်းလိုသည်များရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ PULSE ဆေးခန်းသည် ကူညီရန်၊ အကဲဖြတ်ရန် မဟုတ်ပါ။&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;

LGBTQIA+ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်အကြံပြုချက်များ

လိင်ကစားစရာအရုပ်များ- ဘေးကင်းရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး အကြံပြုချက်များ

စအိုမှထွက်သောအရည်အပိုင်း၂-စအိုမှအရည်ထွက်အောင်ဘယ်လိုလှုံ့ဆော်ရမလဲ?

ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်၊ ပတ္တရား၊ ဖူးခက်၊ချင်းမိုင် နှင့် ကော့စမွေတွင် ပြုလုပ်နိုင်သည့် သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သော HPV (Human Papilloma Virus) DNA စစ်ဆေးခြင်း

HIV စစ်ဆေးခြင်း (အမြန်)

STD စမ်းသပ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကုသမှုခံယူခြင်း

ထိုင်းနိုင်ငံတွင် HIV ကုသမှု - ထိုင်းနိုင်ငံ ဘန်ကောက်၊ ပတ္တရား၊ ဖူးခက် နှင့် ချင်းမိုင်တွင် အမည်မဖော်ပဲ HIV ကုသခြင်း

PrEP ဆေးနှင့်ပတ်သက်သော အချက်အလက်များ။

DoxyPEP နှင့် Syphilis(ဆစ်ဖလစ်)အကြောင်းသိကောင်းစရာအထွေထွေ

PEP (အရေးပေါ် PEP)

LGBTQIA+ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်အကြံပြုချက်များ

WHAT ELSE DO YOU NEED TO KNOW

RELATED SERVICES