&lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;เขียนโดย&lt;span style=&quot;color: #cc99ff;&quot;&gt;&amp;nbsp;ปวีณา ดิษฐ์ราชา&lt;/span&gt; พยาบาลวิชาชีพ ประจำพัลซ์ คลินิก (ประเทศไทย)&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;hr /&gt;
&lt;h1 class=&quot;_dp-ilb has-text-blue-primary _ttf-cptl _fs-3-md _w-100pct _w-at-sm -animated-underline _tal-ct fs-4 -show-line&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน&lt;/span&gt;&lt;/h1&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;เพราะพฤติกรรมในการทำงาน รวมไปถึงสภาพแวดล้อมในที่ทำงานและสภาพร่างกาย อาจทำให้เราละเลยสัญญาณเตือนของอาการออฟฟิศซินโดรม จากอิริยาบถในเวลาทำงาน การนั่งหลังค่อม&amp;nbsp;นั่งทำงานหน้าจอคอมนานๆ แม้กระทั่งความเครียด ปัญหาเหล่านี้เราสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับพฤติกรรมในที่ทำงาน พัลซ์ คลินิกมีข้อมูลเกี่ยวกับออฟฟิศ ซินโดรมมาฝากทุกคน เพื่อให้ได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง รู้ถึงสาเหตุ วิธีการดูแล รักษาเมื่อท่านหรือคนรักของท่านมีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;text-align: center;&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;br /&gt;&amp;middot; &amp;middot; &amp;middot; &amp;middot; &amp;middot;&lt;br /&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;ออฟฟิศซินโดรม (&lt;/strong&gt;&lt;strong&gt;Office syndrome)&lt;/strong&gt;&amp;nbsp;&lt;strong&gt;คืออะไร&lt;/strong&gt;&lt;strong&gt;?&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) คือ อาการปวดกล้ามเนื้อมัดต่างๆ เนื่องมาจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานต่อเนื่อง เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป โดยไม่ขยับ ผ่อนคลายหรือปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ซึ่งอาจลุกลามจนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณแขนหรือมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น การไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง และการดูแลสุขภาพของตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;การใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆเป็นระยะเวลานานที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งผิดท่า&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;การใช้กล้ามเนื้อบางมัดอย่างไม่ถูกต้องอย่างต่อเนื่อง อุปนิสัยเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพที่เรื้อรัง&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;อาการของออฟฟิศซินโดรม&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดกล้ามเนื้อ หรือ ปวดตึง เฉพาะส่วนไดส่วนหนึ่งของร่างกาย เช่น คอ บ่า ไหล่ สบัก และหลัง&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดแขน มือชา นิ้วล็อก&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดหัวเรื้อรัง หรือ บางครั้งอาจมีอาการปวดหัวไมเกรนร่วมด้วย&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;อาการปวดอาจมีน้อยไปหามากซึ่งมักจะทำให้เกิดความรำคราญต่อการใช้ชีวิตประจำวัน หรือในขณะปฏิบัติงาน&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;อาการปวดตึงที่ขา&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;บางรายอาจมีเหน็บชาร่วมด้วย เนื่องจากมีอาการทางระบบประสาทที่ถูกกดทับ เช่น อาการชาบริเวณแขนและมือ รวมถึงอาการอ่อนแรง หากมีการกดทับเส้นประสาทนานจนเกินไป&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;การป้องการเกิดภาวะออฟฟิศซินโดรม&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;หลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆเป็นระยะเวลานาน&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าที่เหมาะสมกับอาการ ทำอย่างสม่ำเสมอ มีวินัย&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปรับเปลี่ยนอิริยาบท เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขณะทำงานอยู่เสมออย่างน้อยทุก 1ชั่วโมง&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปรับโต๊ะ เก้าอี้ สิ่งแวดล้อม อุปกรณ์ต่างๆ ให้เหมาะสมกับการทำงาน&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;เลือกวิธีผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานที่เหมาะสมกับตนเอง&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;พักผ่อน และ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบต่างๆของร่ายกายทำงานได้ดีขึ้น&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;โดยจะทำการรักษาเพื่อลดอาการปวดอักเสบ หรือลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ เนื่องจากมักพบผู้ป่วยที่มารับการตรวจรักษาเป็นระยะปวดเรื้อรัง ที่พัลซ์ คลินิก&amp;nbsp;แพทย์จะพิจารณาการรักษาที่เหมาะของแต่ละบุคคล&amp;nbsp;เช่น&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;แนะนำการยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองอย่างถูกวิธี&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ทำกายภาพบำบัด ด้วยเครื่องมือทางการแพทย์&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;รักษาด้วยยาแพทย์แผนตะวันตก&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;รักษาด้วยคลื่นกระแทกความถี่สูง (Shock Wave Therapy)&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;นวดกดจุดโดยแพทย์แผนไทย&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;นวดกดจุด ฝังเข็ม โดยแพทย์แผนจีน&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยคลื่นกระแทกความถี่สูง (Shock Wave Therapy)&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;Shock wave therapy (SWT) หรือการรักษาอาการปวดและอักเสบเรื้อรังด้วยเครื่องช็อคเวฟ โดยเครื่องจะส่งคลื่นกระแทกเข้าไปยังบริเวณที่มีอาการปวด เพื่อทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บขึ้นใหม่ในบริเวณที่มีอาการปวด จากนั้นกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณนั้นจะมีการซ่อมแซมเนื้อเยื่อขึ้นมาใหม่ จะทำให้ลดปวดได้โดยลดปริมาณสารสื่อประสาทที่ส่งสัญญาณปวดและกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารลดปวด จึงเห็นผลได้ทันทีหลังการรักษาในรายที่มีอาการไม่มากหรือเพิ่งเริ่มมีอาการ ควรเว้นระยะห่างประมาณ1- 2สัปดาห์ เพื่อให้เวลาร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมการอักเสบเรื้อรังที่เป็นอยู่โดยธรรมชาติ โดยจำนวนครั้งในการรักษาทั้งหมดอยู่ที่ 2-5ครั้งแล้วแต่ความรุนแรงของอาการ&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;ข้อบ่งชี้ในการรักษา &lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;อาการปวดเรื้อรังของกล้ามเนื้อคอ บ่า หลังปวดข้อศอกและเอ็นข้อศอกอักเสบ&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดสะโพกร้าวลงขา&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดเอ็นร้อยหวาย&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดฝ่าเท้าเรื้อรัง (โรครองช้ำ)&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ปวดเข่า หรืออาการปวดจากการเล่นกีฬา&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;h2 style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;พัลซ์ คลินิกให้การดูแลรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไรบ้าง&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p style=&quot;-qt-block-indent: 0; text-indent: 0px; margin: 0px;&quot;&gt;พัลซ์ คลินิกให้การดูแล รักษาโดยผสมผสานศาสตร์ของแพทย์แผนตะวันตก แพทย์แผนไทย และศาสตร์การแพทย์แผนจีน เข้ามาปผสานเป็นการดูแลสุขภาพปบงองค์รวม ซึ่งเป็นวิธีที่ท่านสามารถเลือกได้ โดยสามารถตัดสินใจร่วมกับทีมแพทย์ของพัลซ์ คลินิก โดยพัลซ์คลินิกสามารถ&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ให้คำปรึกษา&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;ตรวจและวินิจฉัย&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;รักษาด้วยยาแพทย์แผนตะวันตก&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;รักษาด้วยคลื่นความถี่สูง Shock Wave Therapy* (สำหรับ พัลซ์ คลินิก สาขาสีลม และ พัลซ์ คลินิก สิงคโปร์ เท่านั้น)&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;นวดกดจุดโดยแพทย์แผนไทย** (สำหรับ พัลซ์ คลินิก สาขาสีลม)&lt;/li&gt;
&lt;li style=&quot;text-indent: 0px;&quot;&gt;นวดกดจุดโดยแพทย์แผนจีน** (สำหรับ พัลซ์ คลินิก สาขาสีลม)&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;* สำหรับ พัลซ์ คลินิก สาขาสีลม และ พัลซ์ คลินิก สิงคโปร์ เท่านั้น&lt;br /&gt;** สำหรับ พัลซ์ คลินิก สาขาสีลม&amp;nbsp;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน

ตรวจเอชไอวี (HIV) หลังเสี่ยงกี่วันและตรวจที่ไหนดี

ใบรับรองแพทย์

ตรวจสุขภาพทางเพศและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

ยาเป๊ป (PEP) ยาต้านฉุกเฉิน ป้องกัน HIV ในกรณีถุงยางแตกเเละมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกัน

'ยาเพร็พ ( PrEP )' คืออะไร?

วัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก (HPV) ชนิด 9 สายพันธุ์

วัคซีนเอชพีวี ชนิด 9 สายพันธุ์ สำหรับผู้ชาย

เสพติดหนังโป๊ทำให้เซ็กซ์เสื่อมได้

น้ำอสุจิสดๆ ทานได้หรือไม่ มีผลเสียหรือผลดีต่อร่างกายอย่างไรจ๊ะ ?

ประโยชน์ของการขริบ และขั้นตอนของการขริบเป็นยังไง?

ทำไมคนถึงอายที่จะคุยเรื่องเพศ

ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อจากการทำงาน

WHAT ELSE DO YOU NEED TO KNOW

RELATED SERVICES