&lt;p&gt;การช่วยตัวเองคือการบรรลุความสุขทางเพศด้วยตนเอง ผู้ใหญ่ส่วนมากทำเพราะขาดคู่นอนหรือเพื่อตอบสนองความต้องการทางเพศของตนเอง การช่วยตัวเองมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพทางเพศและสุขภาพองค์รวม ไม่เพียงแค่รู้สึกฟินเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ ที่สามารถสร้างเสริมสุขภาพและชีวิตของคุณได้อย่างมากมาย ดังต่อไปนี้&lt;/p&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;อารมณ์ดีขึ้น: ระหว่างการช่วยตัวเองจะส่งผลให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซินและโดพามีน ซึ่งจะส่งผลให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;นอนหลับสบาย: การสำเร็จความใคร่นั้นทำให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ คลายความตึงเครียด เกิดความรู้สึกเบิกบานใจ เนื่องจากความดันโลหิตที่ลดลงและการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน วิธีนี้ส่งผลให้หลับเร็วขึ้นและหลับสบายขึ้น&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ความอยากอาหารขยะน้อยลง: การปล่อยออกซิโทซินทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ลดความอยากอาหารที่กระตุ้นทางอารมณ์ ซึ่งช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ทำให้อ้วน&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;บรรเทาอาการปวดเกร็ง: การช่วยตัวเองสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ เป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งช่วยลดอาการปวดตะคริวและปวดหลัง&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ช่วยรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในผู้หญิง: ผู้หญิงเราก็ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการช่วยตนเองเช่นกัน โดยเฉพาะผู้หญิงทีประสบปัญหาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ สามารถบรรเทาได้โดยการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง ซึ่งเปรียบเสมือนการล้างแบคทีเรียออกจากปากมดลูกนั้นเอง&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก: การช่วยตัวเองจะล้างสารพิษที่สะสมในระบบทางเดินปัสสาวะออก ทำให้ผู้ชายที่หลั่งบ่อยมีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่าผู้ชายทั่วไปถึงสามเท่า การศึกษาของออสเตรเลียที่ตีพิมพ์ในปี 2546 พบว่าผู้ชายจะลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้หากหลั่งออกมาห้าครั้งหรือมากกว่าในหนึ่งสัปดาห์ การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองจะช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษที่ก่อให้เกิดโรคสะสมในระบบทางเดินปัสสาวะและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;กำจัดอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) : ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกอย่างของการช่วยตัวเอง คือ สำหรับคนที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) รู้สึกว่าต้องขยับแขนขาอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้ปวดขาและเป็นตะคริวได้ จากเอกสารสิ่งพิมพ์ชื่อ &#39;ยานอนหลับ&#39; วารสารทางการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์และการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง อาจช่วยบรรเทาอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) ได้&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพ: การหลั่งในเพศชายจะกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด แม้ว่าจะเกิดความเครียด แต่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าฮอร์โมนนี้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ ในส่วนของผู้หญิงการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มสุขภาพปากมดลูกและหลอดเลือดหัวใจ และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อีกด้วย&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ป้องกันการหลั่งเร็ว: นักบำบัดทางเพศมีความเห็นว่าคนเราสามารถควบคุมการหลั่งเร็วได้ โดยการช่วยตัวเองประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนมีเพศสัมพันธ์ วิธีนี้จะช่วยชะลอการหลั่งและป้องกันไม่ให้คุณหลั่งเร็วเกินไปนั้นเอง&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ: เห็นได้ชัดว่าเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อและกำลังวังชาไปตามอายุที่มากขึ้น แต่การช่วยตัวเองจะเป็นการรักษารูปร่างให้ดีขึ้น รวมถึงป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ชะลอการหลั่ง: ประโยชน์อย่างหนึ่งของการช่วยตัวเองคือช่วยให้คุณมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณมีโอกาสทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกของคุณเมื่อถึงจุดที่ใกล้จะหลั่งได้นั้นเอง&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ: การศึกษาบางชิ้นอ้างว่าการช่วยตัวเองช่วยเพิ่มคุณภาพและการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ หากคุณช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์ คุณจะปล่อยน้ำกามที่ตกค้างในท่อลำเลียงน้ำอสุจิของคุณ ส่งผลให้สามารถผลิตอสุจิใหม่ที่ &#39;ดีกว่า&#39; ซึ่งทำให้คู่รักตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;จัดการภาวะซึมเศร้า: เนื่องจากการช่วยตัวเองจะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนอารมณ์ดี คุณจึงสามารถใช้กิจกรรมนี้เพื่อจัดการความเครียดและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้นได้&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และการตั้งครรภ์โดยไม่พึงประสงค์: การช่วยตนเองเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการสมปรารถนาทางเพศโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์&lt;/span&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #999999;&quot;&gt;สรุปได้ว่าการช่วยตนเองนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากเราควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่พอดี การช่วยตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการรับการปรึกษาปัญหาใด ๆ สามารถปรึกษาแพทย์และถามคำถามได้ฟรีที่พัลซ์ คลินิก&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;ol start=&quot;2&quot;&gt;
&lt;li style=&quot;list-style-type: none;&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;

&lt;h1 class=&quot;entry-title&quot;&gt;ช่วยตัวเองให้ไกลมะเร็งต่อมลูกหมาก&lt;/h1&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่พบได้มากที่สุดในเพศชาย&amp;nbsp;เฉลี่ยคือ ผู้ชาย 1 ใน 8 จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก และยังเป็นมะเร็งที่อันตรายที่สุดเป็นอันดับ 2 ในเพศชายอีกด้วย การป้องกันไม่ให้เกิดมะเร็งจึงเป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพของตนเอง&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ผู้ชายทุกคนย่อมล้วนเคยช่วยตัวเองด้วยการใช้มือ หรือที่เรียกกันภาษาชาวบ้านว่า &amp;ldquo;ชักว่าว&amp;rdquo; แม้ว่าการหมกมุ่นทางเพศที่มากเกินไปอาจมีผลเสียต่อร่างกาย แต่จากผลการวิจัยพบว่า การช่วยตัวเองเดือนละ 21 ครั้งสามารถช่วยเลี่ยงการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-text-color has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ผลการวิจัยบนนิตยสาร European Urology พบว่า ผู้ชายที่สำเร็จความใคร่ 21 ครั้งต่อเดือน สามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมายได้ 33%&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;งานวิจัยนี้ได้ทำการศึกษาเพศชายจำนวน 31,925 ผ่านการตรวจสอบมะเร็งต่อมลูกหมากและการตรวจชิ้นเนื้อ พบว่า กลุ่มผู้ชายที่สำเร็จความใคร่บ่อยๆ และกลุ่มคนที่มีแอนติเจนต่อมลูกหมาก น้อยกว่าคนทั่วไปแสดงถึงอัตราความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2 class=&quot;has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color&quot;&gt;&lt;strong&gt;เกร็ดความรู้&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;p class=&quot;has-background has-medium-font-size has-very-light-gray-background-color&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;em&gt;แอนติเจนต่อมลูกหมาก หรือ Prostate-Specific Antigen(PSA) เป็นโปรตีนที่สร้างจากเซลล์ในต่อมลูกหมาก (ทั้งเซลล์ปกติและเซลล์มะเร็ง) PSA ส่วนใหญ่จะพบในน้ำอสุจิ แต่มีจำนวนน้อยในเลือด ผู้ชายส่วนใหญ่มีระดับต่ำกว่า 4 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng / มิลลิลิตร) ในเลือด&lt;/em&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;เมื่อนักวิจัยทำการเฉลี่ยจำนวนครั้งของผู้ชายที่มีค่า PSA ต่ำที่สุด พวกเขาพบว่าชายเหล่านั้นเฉลี่ยแล้วทำการช่วยตัวเองจนถึงจุดสุดยอด 21 ครั้งต่อเดือน&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;
&lt;h1 class=&quot;entry-title&quot;&gt;ผู้ชายวัย 15 &amp;ndash; 35 เสี่ยงมะเร็งอัณฑะ&lt;/h1&gt;
&lt;p class=&quot;has-text-color has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;strong&gt;แพทย์เตือน ผู้ชายวัย 15 &amp;ndash; 35 ปี เสี่ยงมะเร็งอัณฑะ&amp;nbsp;พร้อมแนะวิธีตรวจด้วยตนเอง&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;&lt;strong&gt;นายแพทย์ณรงค์&amp;nbsp; อภิกุลวณิช&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;รองอธิบดีกรมการแพทย์และโฆษกกรมการแพทย์&amp;nbsp;กล่าวว่า&lt;strong&gt;&amp;nbsp;&lt;/strong&gt;โรคมะเร็งอัณฑะเป็นโรคมะเร็งที่พบได้น้อย และไม่ติด 1 ใน 10 ของมะเร็งที่พบบ่อยในชายไทย แต่ละปีมีผู้ป่วยราว&amp;nbsp;0.7 รายต่อชายไทย 100,000 คน หรือคิดเป็น 0.4 % ของมะเร็งทั้งหมด&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;โรคมะเร็งอัณฑะมักพบในช่วงอายุ 15 &amp;ndash; 35 ปี แต่ก็มีโอกาสพบได้ในทุกอายุทั้งในเด็กจนถึงผู้สูงอายุเช่นกัน&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนของการเกิดโรค แต่สันนิษฐานว่าเป็นผลมาจากปัจจัยทางพันธุกรรมโดยเฉพาะประวัติการมีคนในครอบครัว เช่น พ่อ หรือพี่ชายเป็นโรคมะเร็งอัณฑะมาก่อน นอกจากนี้ผู้ที่มีอัณฑะค้างอยู่ในอุ้งเชิงกรานไม่เคลื่อนลงมาอยู่ในถุงอัณฑะจะมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชายปกติอีกด้วย&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;h2 class=&quot;has-text-color&quot;&gt;วิธีตรวจมะเร็งอัณฑะ&lt;/h2&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ค่อยๆ คลำเลื่อนไปเรื่อยๆ ที่ลูกอัณฑะ&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;คลำดูว่ามีก้อนหรือมีอาการเจ็บร่วมด้วยหรือไม่&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;บริเวณด้านหลังของลูกอัณฑะจะคลำได้ส่วนหยุ่นๆ ขนาดเล็กซึ่งถือว่าเป็นปกติ&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;หากคลำได้ก้อนหรือไม่แน่ใจส่วนใดผิดปกติหรือไม่ ควรรีบปรึกษาแพทย์&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ความผิดปกตินั้นอาจเป็นถุงน้ำหรือเส้นเลือดขอดบริเวณลูกอัณฑะซึ่งพบได้บ่อยกว่าเนื้องอกหรือมะเร็งอัณฑะ&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p class=&quot;has-medium-font-size&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #99ccff;&quot;&gt;ในกรณีที่เป็นมากมักมีการกระจายไปที่ต่อมน้ำเหลืองในอุ้งเชิงกรานหรืออวัยวะในช่องท้องหรือปอด การรักษาต้องตัดลูกอัณฑะทิ้งและเลาะตัดต่อมน้ำเหลืองออกร่วมด้วย ถ้าเป็นมากกว่านั้นอาจให้ยาเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีร่วมด้วย ควรมีการตรวจลูกอัณฑะอย่างสม่ำเสมอ เพราะหากเจอความผิดปกติของลูกอัณฑะจะได้วินิจฉัยโรคและให้การรักษาได้อย่างทันท่วงที&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;

คุณประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

การสอนเพศศึกษา 

กฎหมายไทยกับการแพร่เชื้อเอชไอวี

ตรวจสุขภาพทางเพศและโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์

PULSExpress

ตรวจสุขภาพประจำปี

ตรวจหาเชื้อ HIV รู้ผลใน 20 นาที

หลั่งเร็ว

10 วิธีแก้หลั่งเร็ว

วิธีวัดขนาดน้องชาย เพื่อการเลือกขนาดถุงยางอนามัย (ฟรี ไม้บรรทัดวัดจู๋)

ช่วยตัวเองบาปไหม ? 

หน้า 7 หลัง 7 อาจท้องได้ นับระยะปลอดภัย ดีกว่า

คุณประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

WHAT ELSE DO YOU NEED TO KNOW

RELATED SERVICES